Dieta se não fazer como saber?
Na páscoa todo mundo relaxa um pouquinho e come mais doce do que deveria. Os chocolates estão por toda parte e é difícil resistir. Para ajudar você a perder os quilinhos extras adquiridos neste feriado temos uma dieta que enxuga 3 quilos em uma semana.
Se você exagerou nos doces, tome bastante água (de quatro a seis copos por dia) e coma frutas que hidratam e desintoxicam o organismo. Também siga nossa sugestão de cardápio, além de emagrecer, vai eliminar as toxinas e melhorar o funcionamento do intestino.
13 dicas para ter sucesso na dieta + Cardápio ideal
Você pode tomar algumas atitudes simples que ajudam a emagrecer.
- Troque açúcar refinado por adoçante, arroz branco por integral, manteiga por margarina e queijos amarelos por brancos.
- Evite se cobrar muito.
- Pratique esportes pelo menos três vezes por semana.
- Varie o cardápio e os temperos.
- Coma devagar e mastigue bem.
- Evite bebida alcoólica. O álcool é um alimento que, no organismo, se transforma em gordura.
- Se você sentir que exagerou em um dia, não desista da dieta. Tenha perseverança e volte a controlar a alimentação.
- Esqueça as frituras. Dê preferência aos pratos assados, cozidos ou grelhados.
- Se tiver uma festa, não saia de casa com o estômago vazio. Tome uma sopa antes de sair.
- Diminua o sal da comida. Ele retém líquido e pode deixar você inchada.
- Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.
O cardápio ideal
Perca 3Kg em uma semana com a dieta da caloria negativa.
Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira |
Café-da-manhã:
Lanche da manhã:
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Lanche da tarde:
Jantar:
Ceia:
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Lanche da manhã:
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Quinta-feira | Sexta-feira | Sábado |
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Lanche da manhã:
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Domingo | ||
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Eles facilitam a perda de peso
Abobrinha Acelga Aipo Alface Alho Ameixa Amora Aspargo Barra de cereais light Berinjela Beterraba Brócolis Cebola Cenoura Chás (com adoçante) Chicória Chuchu Couve Couve-flor | Espinafre Framboesa Gelatina diet Goiaba Laranja Limão Maçã Mamão Melancia Melão Mexerica Morango Nabo Pepino Pêssego Pimenta Repolho Salsão |
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